原先一班和二班的学员,当真是输在起跑线上。那些特招进来时,有武功基础,擅长跑酷的学员,或者学过瑜珈的学员,他们的追赶速度,相对快一些。
其他学员就武功方面,想要追上先前三班的学员,希望不大,这些人在埋怨当初的教官的同时,对周总教官也有一些怨言。
在他们眼里,周云凡似乎懂得读心术,早早就看穿他们的想法,在指导他们练功的时候,随带说了几句劝勉的话,消除他们内心的不满。
两周之后,周云凡给原来三班的学员,开始增加了训练课目,那就是在下午的时候,增加了俯卧撑,开始时,双手撑地时,两只手掌撑地之间的距离,等同两肩之间的宽度。
每组练习是三十次,然后站立休息。周云凡的这些类似于传统的训练课目,强调动作与呼昅谐调之外,注重把神意贯注其中。
前期练习,强调极慢的速度,利于神意感受身体在训练中的微妙反应。当48名学员做了10组极慢速俯卧撑之后,速度才从极慢速,提速到慢速。
接下来,每天的俯卧撑练习,双手的距离每天离腹腰的距缩短半根手指长,几天下来,学员们双手到了肋腹最低的距离,他们每天可以做三组动作,每次9次。
假如这48名学员没有服用六品“正骨洗髓丹”,进步速度不会这么快。
第二期训练进行到第三个星期后,他们能在两米高,尖端直径只有10厘米的树墩,站桩一个小时。
他们双脚并立,膝部绑直,每条腿负重增加到10公斤,已经可以从0.3米地土坑,弹跳而出。
最明显的进步,还是他们做俯卧撑的时候,五指张开,手掌着地,如今只需要用三根手指撑地,照样能做运动。
先前一班和二班的72名学员,也有进步,只是相比之下,进步速度慢很多,这就是第一期三个月的延误,造成今天的落后局面。
随着时间的推移,原先那批教官在学员心中,积怨至今没有化解。
周云凡懂他们的心思,不得不给他们做心理疏导,给他们打气,说练武讲究循序渐进,急不来,随着时间的积累,你们都会有超凡脱俗身手。
第二期培训满一个月,先前三班48个学员,两米高的木桩,他们纵上跳下,木桩组合更新成梅花桩,木桩尖端的直径只有5厘米了,他们都能行走自如。
同时他们能负重75公斤,双脚拼拢直立,只需脚掌和脚跟用力,可以从一米深的土坑里面,纵跳出来。
根据轻身术的练习经验,这48个学员放下负重,在平地弹跳,纵身一跳的高度,可以跳到五米多。
他们的手上功夫,就凭双手中指撑地,能做一百五十多俯卧撑,都有望练成一指禅功。
周云凡计划在第二期的第二个月训练,更换训练课目,第一项就是在两米高的梅花桩上空,吊挂高低不一的沙袋,让他们在尖端直径只有5厘米的木桩上打拳踢腿。
第二项就是每个人一口大铁锅,锅里面装满了沙子,每天把铁锅里面的沙子,取出一瓢,这样一来,铁锅的稳定性就差一个级数,直到铁锅里面的沙子全部取完,变成一口空锅。
另外一项是从铁盆里抓取铁砂,强化他们的指力和指上功夫。练习神意拳,不同于
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